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Andyconda Gym // Sportschule Köln - Kampfsport und Fitness.

Das Andyconda Gym in der Sportschule Köln ist das Headquarter der Europäischen Luta Livre Organisation (ELLO), in dem neben Seminaren und Weiterbildungen auch das tägliche Training unter der Leitung von Andy Conda stattfindet.

Das Angebot umfasst Nogi Grappling (Luta Livre), und MMA (Mixed Martial Arts) Training für Erwachsene, Teenager und Kinder sowie ein spezifisches Fitnesstraining.

Ein kostenloses Probetraining kann zu den Kurszeiten ohne vorherige Absprache absolviert werden.

Für Infos zur Anfahrt klicke bitte hier.

 

Infos

Trainer

Andy Conda

 

Das abendliche Training in der Sportschule Köln wird von Andy geleitet.

Als Diplomsportwissenschaftler unterrichtet er seit 2001 hauptberuflich Luta Livre für unterschiedliche Ziel- und Altersgruppen. Aus seinen Erfahrungen als Wettkämpfer und Trainer entwickelte er verschiedene Fitness-Konzepte für Kämpfer, von dem Luta Fit zur Zeit in der Sportschule angeboten wird.

An den Wochenenden bietet er Seminare für unterschiedliche Entwicklungsstände im Luta Livre an, die der kompakten Weiterbildung der Teilnehmer und der Vorbereitung auf deren Instruktoren-Ausbildung dienen.

 

Das Erste Mal

Auf unserer geräumigen Mattenfläche finden nacheinander die abendlichen Kurse statt.

Direkt wenn Du die letzte Stufe, nach dem Pfad an der Halle vorbei, zu uns erklommen hast, öffnest Du die Tür und stehst in der Halle. Vor Dir erstreckt sich eine 175 qm große Mattenfläche, die von funktionellem Trainingsequipment umzingelt ist. Direkt rechts befindet sich unser Schuhregal. Dort bitte die Straßenschuhe hinein stellen und mitgebrachte Schlappen anziehen. Die weiße Linie mit der Aufschrift "No Shoes" ist kein Willkommensgruß sondern der dezente Hinweis darauf. An unserer Theke findest Du meistens die alten Hasen, die Dir gerne weiterhelfen und Dir sagen wer Deinen Kurs gleich leiten wird. Melde Dich kurz beim Trainer und sag ihm, dass Du ein Probetraining machen möchtest. Auf dem Weg zur Umkleide und Dusche passierst du die WCs. Betrete die Matte immer nur Barfuß, und benutze deine Schlappen, wenn Du die Matte verlässt, weil du zur Toilette oder zur Umkleide gehst. Solltest Du während dem Training die Matte verlassen sag dem Trainer bitte kurz Bescheid. Bitte benutze sämtliches Equipment nur nach Anweisung eines Trainers.

Angebote

Kinder Kampfsport / SAFE KIDS

Kinder haben das Bedürfnis sich zu messen – auch auf körperlicher Ebene.

Der Kurs SAFE KIDS bietet einen geeigneten Rahmen um diese Erfahrungen in geschützter, spielerischer Atmosphäre zu machen. Zweimal wöchentlich werden in 60-minütigen Trainingseinheiten Kernelemente des Luta Livre unterrichtet. Neben der Förderung der körperlichen Fitness und der Schulung der Wahrnehmung für sich und andere steht vor allem der Spaß an der Bewegung und dem Lernen im Fokus von SAFE KIDS. 

Die Kurse richten sich an Kinder und Jugendliche im Alter von 6 bis 14 Jahren. Eine dem Alter bzw. der Entwicklung entsprechende Einteilung in die verschiedenen Trainingsgruppen (KIDS: 6–10 Jahre, TEENS: 10–14 Jahre) wird nach einem kostenlosen Probetraining durchgeführt.
Die Trainingsinhalte der jeweiligen Gruppen orientieren sich an den Vorgaben der ELLO für Kinder und Jugendliche.

Die Luta Livre Bekleidung besteht aus einer Luta Livre Hose, einem Rashguard sowie einem der Graduierung entsprechendem Gürtel und kann als Paket in der Sportschule Köln erworben werden. Zum Probetraining können Sporthose und T-Shirt getragen werden. Es wird um das Mitbringen von Badeschlappen zum Betreten der Nassräume gebeten.
Während der ersten Trainingseinheiten können Eltern das Training am Mattenrand begleiten.

Nogi Grappling // Luta Livre

Das Luta Livre Esportiva oder Nogi Grappling ist ringerischer Zweikampf, bei dem nach dem Einsatz diverser Wurftechniken, in der Bodenlage Hebel- und Würgetechniken, aus den verschiedenen Kontrollpositionen eingesetzt werden, um den Gegner zur Aufgabe zu zwingen. Der Kurs wird von Andy geleitet, der nach einer spezifischen Erwärmung die Techniken vermittelt. Im Anschluss wird im freien Rollen mit wechselnden Trainingspartnern gekämpft.

Die Trainingsbekleidung besteht aus T-Shirt oder Rashguard und kurzer oder langer Sporthose ohne metallische Applikationen. Das Training findet barfuß statt, für den Bereich außerhalb der Matte werden Badeschlappen benötigt. Finger- und Fußnägel sind kurz zu halten.

Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit zu den Kurszeiten ohne vorherige Anmeldung möglich. 

 

MMA // Luta Livre Vale Tudo

Luta Livre Vale Tudo bezeichnet den regellosen Zweikampf, der alle Techniken zulässt und nur moralische verwerfliche Mittel, wie Beißen oder Fingerstiche, ausschließt. Viele der erlernten Techniken sind im MMA oder im Ultimate Fighting verwendbar. Die Basis für das MMA / Vale Tudo Angebot bildet das Luta Livre Nogi Grappling. In der Sportschule Köln wird das Vale Tudo als Aufbaukurs an Schüler vermittelt, die das reguläre Nogi Grappling besuchen und ist im Kurspaket Nogi Grappling inklusive.

Die Trainingsbekleidung besteht aus T-Shirt oder Rashguard und kurzer oder langer Sporthose ohne metallische Applikationen. Das Training findet barfuß statt, für den Bereich außerhalb der Matte werden Badeschlappen benötigt. Finger- und Fußnägel sind kurz zu halten. 

Teutonic Lifting

Teutonic Lifting ist ein Zirkeltraining, das den komplexen Ansprüchen der Kämpfer entgegen kommt.

An den einzelnen Stationen werden Trainingseffekte hinsichtlich Kraft, Ausdauer Kraftausdauer und Schnelligkeit erzielt, so dass jemand der Kämpfen lernt durch das Zusatztraining noch fitter wird, oder auch die Möglichkeit hat einzelne Defizite wie zB. nach Verletzungen kontrolliert auszugleichen. 

Wer einfach das Bedürfnis hat, so fit wie ein Kämpfer zu sein und lieber funktionell und in der Gruppe statt alleine und mit isolierten Belastungen zu trainieren, ist bei uns ebenfalls im Training bestens aufgehoben.

Das functional Fitness Training leitet Dipl.-Sportwissenschaftler Andy und hilft jedem individuelle Fortschritte zu erzielen.

Die Trainingsbekleidung besteht aus T-Shirt oder Rashguard und kurzer oder langer Sporthose. Das Training findet barfuß statt, für den Bereich außerhalb der Matte werden Badeschlappen benötigt.

Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit zu den Kurszeiten ohne vorherige Anmeldung möglich.

 

Freies Training

 

Für unsere Mitglieder gibt es die Möglichkeit in einer freien Trainingsgruppe die Halle nach Absprache zu nutzen.

Somit können die Trainingspläne für unsere Wetttkämpfer von ihnen abgearbeitet werden und den Schischtarbeitern bietet sich eine flexible Einteilung der Trainingseinheiten unter der Woche.

Auch an seminarfreien Samstagen gibt es für unsere Teammitglieder die Möglichkeit die Matte zu nutzen.

Die freien Trainingseinheiten werden separat mit unserem Trainerteam abgesprochen und nach Bedarf gestaltet und durchgeführt.

 

 

Kursplan der Sportschule Köln

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG
10:30 - 11 Uhr
LUTA LIVRE
Nogi Grappling
10:00 - 11:00 Uhr
FREIES TRAINING
nach Absprache
    10:30 - 11 Uhr
LUTA LIVRE
Nogi Grappling
         
17:30-18:30 Uhr
SAFE KIDS
KIDS & TEENS (6-14 Jahre)
    17:30-18:30 Uhr
SAVE KIDS
KIDS & TEENS (6-14 Jahre)
17:30-19:00 Uhr
LUTA LIVRE
VALE TUDO / MMA
18:30-20:00 Uhr
LUTA LIVRE
Nogi Grappling
18:30 - 20:00 Uhr
FREIES TRAINING
nach Absprache
18:30 - 20:00 Uhr
FREIES TRAINING
nach Absprache
18:30-20:00 Uhr
LUTA LIVRE
Nogi Grappling
 
20:15-21:00 Uhr
TEUTONIC LIFTING
Fitnesstraining
    20:15-21:00 Uhr
TEUTONIC LIFTING
Fitnesstraining
 
MONTAG DIENSTAG
  10:00 - 11:30 Uhr
FREIES TRAINING
nach Absprache
16:30-17:30 Uhr
SAFE KIDS
KIDS (6-10 Jahre)
 
17:30-18:30 Uhr
SAFE KIDS
TEENS (10-14 Jahre)
 
18:30-20:00 Uhr
LUTA LIVRE
Esportiva
18:30-20:00 Uhr
FREIES TRAINING
nach Absprache
20:00-21:00 Uhr
LUTA FIT
Fitnesstraining
 
MITTWOCH DONNERSTAG
   
   
  17:30-18:30 Uhr
SAVE KIDS
KIDS & TEENS
18:30 - 20:00 Uhr
FREIES TRAINING
nach Absprache
18:30-20:00 Uhr
LUTA LIVRE
Esportiva
  20:00-21:00 Uhr
LUTA FIT
Fitnesstraining
FREITAG
 
 
17:30-19:00 Uhr
LUTA LIVRE
VALE TUDO / MMA