Stein am Rhein - Stone Training

01.05.2011

 

Wir starten den TLC Trainingsblog mit einem Training draußen in freier Natur.

Für das folgende Steintraining werden 2 Steine (Sehr schwer und mittel schwer) benötigt.

Nach einem kurzen Marsch zum Aufwärmen folgt das folgende Programm in 2 - 3 Sätzen:

10 x Frontale Kniebeuge (Stone Front Squat)

10 x Alternierende Liegestütz (Stone alternating Pushups)

10 x Umsetzen und Drücken (Stone Clean and Press)

10 x Überwürfe (Stone Suplex)

20 x Niederwürfe (Stone Slamms)

 

Video:

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